Ngoài thủ phạm di truyền ra thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng là cách tăng chiều cao nhanh đồng thời bảo vệ sức khỏe của bạn nếu bạn có chế độ ăn uống tốt.

Mỗi người có thể chọn cho cơ thể những thực đơn tăng chiều cao phù hợp nhờ mình. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên thêm vào thực đơn tăng chiều cao tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua.

Hãy cùng triseotham.com.vn tham khảo nhé !

1, Sữa

Sữa là đồ ăn giàu canxi. Theo tính toán, trong một cốc sữa bò có tới 300mg canxi. Vì thế, bạn nên uống sữa mỗi ngày sẽ giúp phát triển chiều cao, đồng thời, sữa giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn rõ ràng và tốt cho hệ tiêu hoá. Sữa và các chế phẩm từ sữa đều làm cải thiện chiều cao một cách tốt nhất, những các bạn tuổi bắt đầu lớn và những bạn ở độ tuổi 20 cũng cần sử dụng để cải thiện thêm chiều cao của cơ thể nhé.

2, Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, ngoài ra nó còn chứa lượng canxi rất dồi dào, đây là những thành phần nên thiết cho sự phát triển chiều cao tốt nhất.

Nên ăn gì để tăng trưởng chiều cao cho cả nam và nữ ?

Bạn có thể ăn phô-mai, bơ hoặc các chế phẩm khác đến từ sữa chua để kích thích tăng trưởng chiều cao.

3, Trứng

Bữa sáng do trứng là một thứ lý tưởng cho mình , bởi trứng không chỉ cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của chính bạn mà nó còn làm bạn giảm cân, tăng chiều cao kết quả . Trứng rất giàu nguồn protein và axit amin.

tri-nam-da-hieu-qua

Lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể , nó làm tổng hợp các vitamin hỗ trợ tăng chiêu cao nhanh. Trứng là món ăn được đa số người ưa thích và có thể chế biến được thành rất nhiều món như trứng luộc, rán hay trứng ốp la…

4,  Thịt gà

Thịt gà chứa khá nhiều protein, khả năng tăng trưởng chiều cao và cơ bắp. Gà nướng, gà rán là những món ăn yêu thích của bạn . Mỗi ngày các bạn chỉ nên thêm 200g thịt gà vào thực đơn tăng chiều cao sẽ khả năng cải thiện chiều cao đáng kể.

5, Hải sản

Các loại hải sản cũng chứa một lượng canxi không nhỏ. Ngoài ra nó cũng chứa các chất khác hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1… Các bạn cũng nên nhớ đến cách chế biến hải sản để tránh gây nguy cơ dị ứng hoặc rối loạn tiêu hóa.

6, Đậu nành

Đậu nành là thức ăn cung cấp protein có nguồn gốc từ thực vật, giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp. từ đây có thể làm bạn phát triển chiều cao một cách nhanh chóng và tác dụng .

Các bạn có thể thể lựa chọn cho cơ thể những món ngon từ đậu nành để làm trẻ tiêu thụ loại đồ ăn giàu dinh dưỡng này khá nhiều hơn rất nhiều .
Nên ăn gì để tăng trưởng chiều cao cho cả nam và nữ ? 2

7, Cà rốt

Bạn có thể chế biến củ cà rốt thành đồ ăn hoặc ép cà rốt tươi để uống hàng ngày hợp kết hợp từ đồ ăn tăng chiều cao để có được  một sự thay đổi về ngoại hình tốt nhất.

8, Hoa quả

Các loại trái cây chứa rất nhiều vitamin A như đào, xoài tăng trưởng chiều cao tăng sức đề kháng cho trẻ. Ngoài ra, các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh, bưởi… chứa đa số vitamin C cũng làm cơ thể hấp thu canxi một cách tối ưu nhất.

Bên cạnh đó , việc tham gia các hoạt động thể dưỡng chất , giúp cung cấp máu đầy đủ các mô xương góp phần vào sự tăng trưởng chiều cao của các bạn nhé.

Trên đây là những thực phẩm cần thiết mà các bạn cần thêm vào thực đơn tăng chiều cao hàng ngày cho chính bạn và gia đình, nhất là những các bạn trẻ nhỏ nhé.

Xem thêm:

>>> Trị nám da tàn nhang nhanh với những loại bột quen thuộc

>>> Những mẹo chăm sóc tóc đẹp mượt mà tự nhiên tại nhà